Comment la Gestalt peut vous aider à les réguler
La dopamine, la noradrénaline et la sérotonine sont trois neurotransmetteurs clés du système nerveux central. Ils sont impliqués dans la régulation de l’humeur, avec des fonctions diverses. Qui dit déséquilibre d’un ou plusieurs neurotransmetteurs dit stress, anxiété, dépression.
🧬 Dopamine : le moteur de la motivation… ou de la frustration
La dopamine est avant tout liée à la motivation, à l’anticipation de la récompense et à la recherche de sens. On la surnomme « l’hormone du plaisir ». Quand elle est insuffisante, on observe un manque de motivation, une perte d’intérêt, une apathie, une difficulté à agir. On a moins de projets, moins d’envie de les réaliser, moins de plaisir aux choses de la vie. Autant de symptômes de la dépression.
En Gestalt, cela se traduit par une rupture du “cycle de la satisfaction”. L’individu ne parvient plus à identifier un besoin, à le formuler, à agir, à le satisfaire, puis à accepter de se détacher. Il reste bloqué dans une attente vaine ou dans une action répétitive sans aboutissement.
⚡ Noradrénaline : l’alerte permanente du stress
La noradrénaline est l’hormone de la réaction face à une menace, selon le principe du “combat ou fuit”. Elle augmente la vigilance, la tension musculaire, la fréquence cardiaque qui permettent de se battre ou de courir vite, dans les cas extrêmes. Mais la plupart du temps, il n’y a pas de danger imminent. Son excès génère alors de l’anxiété chronique, de l’hyperactivité mentale, de l’insomnie. Des signes notamment du stress post-traumatique. Son excès préside également aux difficultés d’apprentissage, aux symptômes du TDHA voire à la dépression.
En Gestalt, ce surplus correspond à un “sur-éveil”. L’individu est constamment en alerte, incapable de se poser, de “lâcher prise”. Il vit dans un futur menaçant ou un passé douloureux. Le corps est tendu, la respiration superficielle. Il est difficile de revenir dans “l’ici et maintenant”.
🌿 Sérotonine : le ciment de la stabilité émotionnelle
La sérotonine régule l’humeur, le sommeil, l’appétit, la perception de la douleur, la digestion, etc. En manque de sérotonine, on peut souffrir d’addictions diverses et variées (alcool, drogue, cigarette, mais aussi jeux, sport et sucre). On peut avoir des problèmes d’ordre sexuel (manque de libido ou éjaculation précoce), des pulsions sucrées, surtout en fin de journée, de l’irritabilité, de la tristesse et des problèmes de sommeil (endormissement ou réveil nocturne). Bref, de nombreux symptômes qui conduisent parfois à une dépression. Les médecins prescrivent alors des benzodiazépines, des inhibiteurs de la recapture de la sérotonine, ce qui permet une meilleure concentration de la sérotonine dans les synapses.
En Gestalt, la sérotonine est liée à la capacité d’être présent à soi-même, d’accepter ses émotions sans les rejeter, de se sentir “assez bien” pour exister. Quand elle est basse, l’individu se sent coupé de ses besoins, de ses désirs, de ses ressentis. Il cherche à “remplir le vide” par des comportements compulsifs, nourriture, alcool, travail, au lieu de réintégrer son expérience corporelle et émotionnelle.
🥚 L’œuf ou la poule :
Ces dérèglements des neurotransmetteurs viennent de stress répétés, d’un surplus de travail ou de charge mentale, de chocs émotionnels, etc. Mais leur déséquilibre est aussi la cause de malaises physiques ou psychiques ressentis. Les stress génèrent un déséquilibre des neurotransmetteurs et le déséquilibre des neurotransmetteurs génère du stress. Le serpent se mord la queue. Pour aller mieux il faut s’occuper des causes du stress et des blessures émotionnelles par un travail en psychothérapie. Il faut aussi rééquilibrer, grâce à des plantes notamment, les neurotransmetteurs.
Accompagner par la thérapie Gestalt et par des compléments alimentaires à base de plantes va permettre un soulagement plus rapide et plus efficace.
🧩 Stress, dépression & Gestalt : une vision holistique
La Gestalt considère le corps, l’esprit et l’environnement comme un ensemble qui ne peut être dissocié. De ce point de vue, le stress et la dépression sont des réponses adaptatives, logiques d’une certaine façon, à un monde perçu comme hostile, incompréhensible ou dépourvu de sens. Les difficultés relationnelles, émotionnelles entrainent les déséquilibres de la chimie du cerveau.
Par exemple, un manque de dopamine peut venir d’un manque de reconnaissance ou d’un sentiment d’impuissance.
Un excès de noradrénaline peut venir d’un environnement instable ou d’un trauma non intégré.
Un déficit de sérotonine peut venir d’un isolement affectif ou d’un rejet de soi.
Rééquilibrer la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine, c’est aussi réapprendre à désirer (dopamine), réapprendre à se reposer (noradrénaline), réapprendre à s’aimer (sérotonine).
C’est un travail de présence, d’acceptation, de responsabilité. Il ne s’agit pas de supprimer les émotions, mais de les intégrer.
La Gestalt propose de rétablir le contact avec soi, avec les autres, avec le monde, par l’attention aux signes du corps, la verbalisation des émotions, la prise de conscience des “non-dits” intérieurs. C’est dans ce contact vivant que les neurotransmetteurs retrouvent leur équilibre naturel.
🌱 L’aide naturelles des plantes :
Quelques plantes peuvent soutenir le processus de rééquilibrage des neurotransmetteurs :
- La Rhodiole, qui soutient la dopamine et la sérotonine, est une plante phare pour lutter contre le stress et la dépression légère,
- Le Griffonia, une plante qui soutient la production de sérotonine, va aider à se détendre en fin de journée, apaiser les addictions et les pulsions sucrées, mieux dormir, aider à réduire les douleurs, les migraines et toutes perceptions douloureuses,
- Le Safran, qui permet de lutter contre l’anxiété et la dépression,
- Le Millepertuis, dont l’effet sur la dépression est bien connu (mais attention aux contre-indications : interaction avec certains médicaments, ne pas s’exposer au soleil, etc.),
- Le CBD, sans aucune contre-indication, permet un soulagement des douleurs, une réduction de l’anxiété, des insomnies, etc.
📌 En résumé :
La chimie du cerveau reflète notre relation au monde. La Gestalt ne cherche pas à “corriger” les neurotransmetteurs, mais à rétablir le contact vivant avec soi et avec l’autre, là où la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine retrouvent leur équilibre naturel.